TERAPIA CONDUCTUAL DIALÉCTICA
- Josefina Granger # 27, Rancagua
- +56 9 6495 3178
- [email protected]
La Terapia Conductual Dialéctica (DBT, por sus siglas en inglés) es un modelo de tratamiento psicológico respaldado por la ciencia, diseñado originalmente por la Dra. Marsha Linehan en EE.UU.
Su objetivo principal es ayudar a las personas que experimentan sus emociones con una intensidad abrumadora y que tienen dificultades para regularlas en su vida cotidiana.A diferencia de las terapias tradicionales que solo se basan en conversar, la DBT funciona como una escuela de habilidades: aquí vienes a aprender un manual de herramientas prácticas para manejar las crisis, mejorar tus relaciones y recuperar el control de tu vida.
El Equilibrio Dialéctico: Aceptación y CambioLa palabra «Dialéctica» significa buscar el equilibrio entre dos cosas que parecen opuestas pero se necesitan mutuamente:
Aceptación Radical: Aprender a validar lo que sientes, comprender tu historia y aceptar tu realidad actual tal como es hoy, sin juzgarte.
Cambio Activo: Aprender habilidades concretas para modificar las conductas impulsivas o destructivas que te causan sufrimiento y resolver tus problemas vitales.
Los 4 Pilares de Habilidades que aprenderás. El tratamiento se sostiene en el entrenamiento de cuatro áreas fundamentales para tu bienestar:
1. Mindfulness (Atención Plena): Técnicas inspiradas en la práctica Zen para entrenar tu mente a vivir en el presente. Te ayuda a reducir la ansiedad por el futuro, frenar la rumiación y observar tus pensamientos sin reaccionar en piloto automático.
2. Regulación Emocional: Estrategias para identificar y comprender lo que sientes en el cuerpo y la mente, logrando bajar la intensidad de la rabia, la tristeza o el miedo antes de que estas emociones controlen tus acciones.
3. Tolerancia al Malestar: Herramientas de supervivencia emocional para soportar momentos de crisis extrema o dolor profundo sin recurrir a conductas dañinas (como agresiones, atracones o autolesiones) y sin empeorar la situación.
4. Efectividad Interpersonal: Habilidades de comunicación para expresar lo que necesitas con claridad, aprender a decir «no» con firmeza y sin culpa, y resolver conflictos protegiendo tus relaciones y tu autorespeto.Construye una vida que valga la pena vivirLa meta final de la DBT no es solo que dejes de sufrir; el verdadero propósito es entregarte la libertad emocional necesaria para que alcances tus metas, fortalezcas tus vínculos y construyas una vida alineada con lo que de verdad te importa.
La adolescencia es una etapa de grandes cambios físicos, sociales y emocionales.
Sin embargo, para algunos jóvenes, esta transición se vive con una intensidad abrumadora. Sentir que las emociones los inundan, no saber cómo comunicar su dolor o recurrir a conductas de riesgo son señales de que necesitan un apoyo especializado. El programa de DBT Adolescentes en Tree House ofrece un espacio confidencial, seguro y libre de juicios.
Aquí, los jóvenes aprenden herramientas prácticas para navegar las crisis, mejorar sus relaciones y construir su identidad con seguridad.
Este programa está especialmente dirigido a jóvenes que presentan:
Desregulación emocional extrema: Cambios de humor drásticos, irritabilidad constante o explosiones de ira.
Conductas de riesgo o autodaño: Cortes (cutting), quemaduras u otras formas de autolesión para intentar aliviar el dolor emocional.
Ideación suicida: Pensamientos recurrentes de querer desaparecer, morir o hacerse daño.
Conflictos relacionales severos: Discusiones constantes con los padres, aislamiento de los amigos o relaciones de pareja muy tormentosas.
Impulsividad y conductas desadaptativas: Problemas con la comida (atracones/restricción), abuso de sustancias o conductas rebeldes extremas.
A través de dinámicas adaptadas a sus intereses y realidad, les enseñamos a:
Sobrevivir a las crisis: Técnicas de tolerancia al malestar para frenar los impulsos dañinos cuando el dolor es insoportable.
Dominar la montaña rusa emocional: Estrategias para identificar qué disparó la emoción y cómo bajar su intensidad de forma segura.
Comunicarse con efectividad: Aprender a decir lo que sienten y necesitan, poner límites a sus pares y resolver conflictos sin recurrir a la agresividad ni al aislamiento.
Conectarse con el presente: Ejercicios prácticos de Mindfulness para reducir la ansiedad por el futuro, las notas o la aceptación social. Un puente entre el adolescente y su familia.
En DBT Adolescentes sabemos que el entorno familiar es crucial para el éxito del tratamiento. Por esta razón, el programa incluye a los padres o cuidadores.
Trabajamos en conjunto para:
Aprender el mismo lenguaje: Los padres también aprenden las habilidades DBT para poder apoyar y modelar su uso en casa.
Mejorar la comunicación: Espacios guiados para disminuir los malentendidos y reconstruir la confianza en el hogar.
Validar mutuamente: Aprender a escuchar sin juzgar, sustituyendo los castigos por soluciones efectivas.
El bienestar emocional de tu hijo/a es la prioridad: Caminar al lado de un adolescente que sufre es un desafío difícil, pero no tienen que hacerlo solos. En Tree House les entregamos el mapa para recuperar la calma y fortalecer sus lazos familiares.